半年減重14公斤!徐若瑄公開產後甩肉5原則

想要好身材,運動+飲食控制絕對是不二法門,沒有快捷方式!就算是女神級的徐若瑄也是這樣努力的。

自從徐若瑄升格當媽咪後,除了大曬兒子小V寶的可愛照片外,她也大方分享自己產後半年減肥的方法與效果,許多粉絲都對徐若瑄的毅力崇拜不已,不少媽媽們也跟隨她的腳步積極甩肉。

徐若瑄懷孕期間胖了18公斤,從因臥床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎縮、蹲下站不起來開始,努力了3個多月終於可以不感到痛也可以跑樓梯,拉皮,半年來慢慢減了14公斤!

徐若瑄開心寫下:“還剩4公斤了!!!前段日子只穿的下老公的衣服、現在慢慢還給他了!再瘦下2公斤應該至少就可以擠進從前的褲了,雷射除毛!持續小鳥胃、每天揮汗中…”

徐若瑄的產後甩肉5原則:

1.不強求,飛梭雷射,了解自己的身體

一開始腿肌力未恢復前,先能走、才跑,不停的肌力訓練+復健,淚溝,讓腿的肌肉恢復,日後才能積極運動。

2.跑跑跑,每天都運動

徐若瑄產後減重以跑步機為主,並請教練在一旁指導,濕疹,增強肌肉耐力,量身打造適合自己的運動菜單。

3.足夠蛋白質+青菜吃到飹+2口有營養的澱粉

沒有零食、沒有蛋糕、甜點、白飯、面包、面粉、面、沒有加糖飲料、沒有油炸物、沒有冰淇淋,無論多危險的味道飄過來,徐若瑄一口都不會吃的。

4.再嚴格的飲食控制,還是要適時解解嚵

雖然連好友林心如都叫徐若瑄“忍住”,不過物極必反,玻尿酸,所以偶爾還是要給自己一點甜頭,像是過年期間,拉皮,徐若瑄還是吃了徐媽媽炸的年糕,吃得開心,拉皮,也就更有動力繼續減重囉,玻尿酸

5.正面力量,給自己一句座右銘

減肥又累又辛瘔,雷射除毛,撐不下去想放棄時,徐若瑄告訴自己:“不會有人比你自己更清楚你付出了多少努力,但求問心無愧。心安理得之後讓自己從挫敗中再站起來!”

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